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2022年 Apple Watchと250キロ走ったときに便利だったアイテム5選
どうもみなさんこんにちは。まきしです。今回の記事では2022年食べまくったせいで太った自分が、2022年に250キロ走ったときに便利だったアイテムを書きます。 以前の記事でも書きましたが、仕事の合間の間食や運動不足で1年で5キロ以上体重が増加しました。。しかし3ヶ月走り続けること、つまり有酸素運動で増えた体重を戻すことができました。 https://ringo-kirara.com/post-59906/ 今回走り込むことで楽しく走るために5つのアイテムが便利だったのでご紹介します。 ウエストポーチ 私は ...
ランニング後にザバス アスリート ウェイトダウンを飲んだら健康的に5キロ痩せた話
どうもみなさんこんにちは。まきしです。今回はランニングの話です。実は2022年に仕事がかなり忙しく、通常のプロセスでは3〜4ヶ月かかるものを同時に3つやるとか目まぐるしい一年でした。 それで仕事中に間食をしまくったり、お昼を食べた後にコンビニで特盛のどんべいを食べるなんてアホなことを1年くらいやっていたら1年間で10キロぐらい太ってしまいました。ピークで87キロまで太って割と危機感を感じていました。どん兵衛特盛蕎麦は美味すぎてやばいんです。もちろん昼食後に食べてはかなり太る要素です。 そんなか、10月くら ...
ランニングや夜間のドライブに最適なサングラス、スワンズSA-506 LSIL エアレス・ウェイブ レビュー
どうもまきしです。ランニングによく行くので、スポーツ用のサングラスを買いました。買ったのはスワンズSA-506 LSIL エアレス・ウェイブです。 スワンズSA-506 LSIL エアレス・ウェイブのスペック</h2 > 可視光透過率96％ UVカット率99.9％以上 8カーブレンズ レンズカラーは薄い黄色でブルーのミラーコートあり 自重は15グラム デザイン 下記はフロントの写真です。 マットシルバーのフレームと、レンズの下部がフレームレスになっていてクールです。 ...
【書評】ランニング初心者におすすめ: 「マンガでわかる 新しいランニング入門」
タイトル: マンガでわかる 新しいランニング入門 (池田書店) 監修: 中野ジェームズ修一 *画像は表紙から引用 本書監修の中野ジェームズ修一氏は、メンタルとフィジカルの両方を指導できる名トレーナーの方です。駅伝の強豪である青山学院大学のフィジカル強化指導を担当しています。 本書「マンガでわかる 新しいランニング入門 (池田書店)」は「趣味やダイエットとしてランニングを始めたい。だけど何をしていいかわからない。」といった、初心者の目線でトコトン解説している良書です ...
Apple WatchとiPhoneのヘルスアプリを組み合わせてVO2MAXを自動的に測定する方法
Apple Watchを使うとVO2 max（最大酸素摂取量）を測定することができます。この値は、長距離走のパフォーマンスを測定するときに用いられています。 VO2 MAXに関して調べてみると、以下のように定義されています。 最大酸素摂取量(VO2max)とは、1分間に体重1kgあたりに最大何mLの酸素を取り込めるか、を定めた数値です。 引用元: https://sub4runner.com/vo2max/ この値が大きいほど、速く長く走れるようになります。ランニ ...
Apple Watchでマラソン大会（ハーフマラソン）に参加してみた
Apple Watch Series 3 (GPS)を装着してマラソン大会に参加しました。種目はハーフマラソン（21.1キロ）です。無事に3時間ほどで完走できました。今まで練習で20 キロを走ったことはあったのですが、本番でハーフを走るのは初めてだったのでかなり嬉しかったです。 関連記事:Apple Watchでハーフマラソン（20km）分を走ってみたので準備したこと 電池の消耗は3時間で70%ほど 1年間使ったApple Watchでの電池消費は、3時間で70%ほどでした。実 ...
Apple Watchでハーフマラソン（20km）分を走ってみたので準備したこと
8月の夏季休暇で一つ目標としては、9月に参加するハーフマラソンのプラクティスとしして20km走ること。結論として、Apple Watchで距離を測定して20kmを走りきりました。 いきなり20kmを走ることは無理なので、いろいろと準備をしてきたことを備忘録としてまとめます。 自分にあったランニングスニーカーを準備する 20キロを超えるハードワークでは、マラソンやランニング用に設計されたスニーカーを強く推奨します。実店舗やAmazonでいろいろと探した結果、私はニューバランスのFUEL COR ...
Apple Watch Series 3と一緒に263キロ走った感想: ランニングが長続き！
ランニングをするときには必ずApple Watchをつけて走っています。昨日のランニングで、Apple Watchを買ってからのランニングトータル距離が263キロになりました。直線距離だと横浜から名古屋までを走ったことになります。 本記事では8ヶ月ほどワークアウトでApple Watchを使った感想を書いていきましょう。 関連記事: https://ringo-kirara.com/apple-watch-series-3-workout ゲーム感覚で走れて楽しい 走った距離や仕様費カロリー ...
気分が悪い、沈む、落ち込むときにやる気を出すアクション
気分が悪くなる原因と対策 結論から言うと、気分が悪くなるのはセロトニンやドーパミンなどの脳内物質の不足から引き起こされます。これは日照不足、運動不足と言った行動習慣から引き起こされることは明らかになっています。 関連記事: https://ringo-kirara.com/apple-watch-series-3-workout “スタンフォードの自分を変える教室”の220ページを引用すると、 本当に効果のあるストレス解消法は、ドーパミンを放出して報酬を期待させるのではなく、セロトニンやγアミノ酪酸などの ...
Apple Watchのワークアウトの距離と消費カロリーをiPod nanoと比較してみた。
どうもまきし (@Maxy_Ringo)です。今回は、Apple Watch Series 3 GPSとiPod nanoで同時にワークアウト測定を行い、そのときの距離と消費カロリーの差を比較してみました。 Apple Watchのセンサー類について Apple Watch Series 3は下記の図に示すとおり、GPSに加え、加速度センサーと心拍センサーなど各種センサーを装備した高機能なウェアラブルデバイスです。ワークアウト時はGPSと加速度センサー等による精度の高い距離測定が可能であり、 ...
Apple Watch Series 3をワークアウトで使ってみた感想
Apple Watch Series 3 with GPSを導入しました。メインの目的としてはやはりワークアウトで、健康のためにも運動量をモニタリングしたいと思っていたことが大きな理由です。 さて、Apple Watch Series 3をワークアウトで数回使ってみたので、感想やそのメリットを書いていきましょう。結論から言ってしまうと、ワークアウトにはかなり使えます。 ワークアウト中にリアルタイムで距離や消費カロリー、心拍数などを測定できる Apple Watch ...
iPod nanoのワークアウト機能は便利でした。Apple Watchがそれを引き継ぐ
どうもまきし (@Maxy_Ringo)です。私はiPod nano第6世代と第7世代でランニングとウォーキングを行ってきました。iPod nanoはディコンされてしまい、現在市販されているのは在庫品と、中古品しかありません。 このワークアウトの役割は引き続きApple Watchが引き継ぐこととなります。Apple Watchでのランニング・ウォーキングに関しては、プロダクトが届き次第実際に使用して詳細を書く予定です。 iPod nanoはNike+のアプリを初めからインスト ...